20+ Eficientes maneras de poner al cerebro en su lugar

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Constantemente nuestra mente está llena de pensamientos y emociones, y en ocasiones encontrar las palabras adecuadas para poder expresarnos es imposible. Nos rompemos la cabeza tratando de gesticular y no lo conseguimos, probablemente por temor, impotencia o  por falta de concentración, pero poder comunicarnos verbalmente nos cuesta un montón.

Lo importante es aprender o adoptar técnicas que nos ayuden a canalizar nuestras emociones y poder asi expresarnos, dejar fluir o drenar de nuestro interior todo lo que queremos expresar, logrando descansar mentalmente y sentir tranquilidad. Finalmente lo importante es comunicar de alguna manera lo que sentimos.

La Terapeuta Victoria Nazarevich nos enseña unos útiles consejos en este sentido, ella nos comenta que para sentir armonía y tranquilidad solo nos hace falta una hoja vacía y un lápiz, algo que probablemente todos tenemos a la mano.

La idea es saber que dibujar en cada situación. En el momento en el que te encuentres frente a una situación extraña, te sugerimos que empieces a dibujar lo que a continuación te mostramos:

Si estás cansado, dibuja flores, las que quieras y como quieras

Si estás enojado, dibuja líneas, en cualquier sentido y tamaño

Si sientes algún dolor, esculpe

Si te sientes aburrido, raya una hoja con diferentes colores

Si te sientes Triste o deprimido, dibuja un arcoíris

Si sientes miedo, elabora aplicaciones de tela o teje con lana

Si tienes angustia, realiza una muñeca de trapo

Si sientes indignación, libérate rompiendo en pequeños pedazos el papel

Si sientes preocupación, práctica origami

Si te sientes tenso, diseña patrones diferentes

Si deseas entender algo, dibuja mandalas

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Si necesitas comprender tus sentimientos, dibuja un autorretrato

Si es importante recordar tu estado, dibuja diferentes manchas de colores

Si deseas sistematizar tus pensamientos, dibuja cuadrados o celdas de diferentes tamaños.

Si te sientes estancada y necesitas avanzar, dibuja espirales

Si te sientes decepcionado, haz una copia exacta de una pintura que llame tu atención

Si estas desesperado, dibuja varios caminos

Si quieres recordar algo, dibuja laberintos.

   

Si necesitas comprender tus deseos, haz un collage

Si quieres recargar tus energías, dibuja paisajes

 

Si necesitas concentrarte en tus pensamientos, usa puntos para dibujar

Si quieres encontrar solución a una situación, dibuja círculos y olas

Si deseas concentrarte en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco.

Empieza a aplicar esta técnica y ya verás el cambio que vas a tener a nivel mental. Etiqueta a aquellas personas que crees necesitan poner en práctica estos consejos.

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